Ressaca de Carnaval: veja dicas de como evitar passar mal durante a folia

Durante o Carnaval, muitos aproveitam para celebrar com amigos e familiares, mas o consumo excessivo de álcool pode resultar na temida ressaca. Felizmente, escolhas alimentares e de hidratação adequadas podem ajudar a minimizar os efeitos negativos do álcool. Segundo especialistas, consumir alimentos ricos em gorduras saudáveis e fibras antes de beber pode ajudar.

“O ideal é consumir alimentos ricos em gorduras boas e fibras, pois eles formam uma ‘barreira protetora’ no estômago, retardando a absorção do álcool pelo organismo”, explica a nutricionista Izabele Acioli, da Hapvida.

Entre os alimentos recomendados, o abacate se destaca por suas gorduras saudáveis, enquanto oleaginosas como castanhas e nozes promovem saciedade e reduzem a velocidade de absorção do álcool. Além disso, frutas como a banana são essenciais para repor nutrientes perdidos. “A banana é outra excelente escolha, pois repõe o potássio perdido durante o consumo de bebidas alcoólicas e contribui para o equilíbrio hídrico do corpo”, diz Acioli.

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Quais alimentos ajudam a reduzir os efeitos do álcool?

Para aqueles que desejam aproveitar o Carnaval sem sofrer com os efeitos do álcool no dia seguinte, é importante incluir alimentos específicos na dieta. As frutas cítricas, como laranja e limão, são ricas em vitamina C, que auxilia na detoxificação do fígado. Já os cereais integrais, como aveia e quinoa, fornecem energia de forma gradual, evitando picos de glicose no sangue.

Além disso, é fundamental ter cuidado ao misturar diferentes tipos de bebidas alcoólicas, pois isso pode sobrecarregar o fígado e intensificar a ressaca. Intercalar o consumo de álcool com água é uma estratégia eficaz para manter a hidratação e minimizar os efeitos negativos, orienta a nutricionista.

E para quem tem problemas de saúde?

Pessoas com condições de saúde como hipertensão e diabetes devem ter cuidado redobrado ao consumir álcool. Para hipertensos, o álcool pode elevar a pressão arterial, especialmente bebidas destiladas e com alto teor de açúcar. Nestes casos, é recomendado optar por bebidas de baixo teor alcoólico, como vinhos secos, sempre com moderação e sob orientação médica.

Diabéticos devem evitar bebidas adoçadas, como coquetéis e licores, devido ao alto teor de açúcar. Alternativas como vinho seco e gim sem aditivos podem ser consideradas, mas o consumo deve ser feito com cautela e sob supervisão médica.

Os cuidados com a alimentação e hidratação não devem se limitar ao período da festa. Após os eventos, é importante fazer uma refeição balanceada antes de dormir, rica em vegetais, grãos integrais e frutas, para ajudar na recuperação do organismo. Além disso, manter a hidratação é essencial para a recuperação pós-festa.

Evitar excessos no consumo de bebidas alcoólicas é crucial para prevenir riscos à saúde, como intoxicação e acidentes. Com escolhas conscientes e equilibradas, é possível desfrutar do Carnaval de forma saudável e segura, garantindo que a única consequência dos dias de folia seja a diversão.