Pós-Carnaval: 5 dicas para enfrentar a onda de calor durante a folia

 O Carnaval é um dos momentos mais aguardados do ano, reunindo mais de 53 milhões de foliões nas ruas para celebrar com muita música, dança e animação. No entanto, o calor intenso, a quantidade de pessoas e o esforço físico podem representar riscos para a saúde do coração durante a folia e até mesmo depois. O fenômeno conhecido como onda de calor deve durar até o próximo dia 9.

O cardiologista Dr. Marcelo Pedro dos Santos, do Grupo Med+, destaca a importância de adotar medidas preventivas para evitar problemas como desidratação, arritmias e até mesmo infartos, especialmente diante das altas temperaturas e das ondas de calor enfrentadas pelo Brasil. 

Veja cinco dicas de como enfrentar a onda de calor:

Hidratação

Beba bastante água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. Evite bebidas alcoólicas e com alto teor de cafeína, pois podem causar desidratação e intensificar os efeitos da onda de calor.

Evitar exposição direta ao sol

Entre 10h e 16h, procure ficar em locais frescos e com sombra. A exposição direta ao sol pode levar a queimaduras na pele, tonturas, fadiga e até mesmo insolação. Se precisar sair, use chapéu, óculos de sol e protetor solar.

Use roupas leves

Prefira peças de tecidos leves, como algodão e linho, além de cores claras, que refletem o calor.

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Alimentação leve

Consuma frutas, legumes e alimentos frescos, evitando refeições pesadas e gordurosas, que podem dificultar a digestão e aumentar o desconforto térmico. Além de ajudar a minimizar os efeitos do calor extremo, a alimentação saudável ajuda a diminuir os efeitos do álcool no organismo.

Mantenha-se descansado

Depois de muitos dias de folia é normal que seu corpo se sinta mais cansado. Além disso, o calor pode aumentar a sensação de cansaço, então respeite os sinais do seu corpo e descanse em locais frescos sempre que possível.