Exercício físico melhora libido e desempenho sexual, dizem estudos

Fazer exercícios com frequência pode ir além do condicionamento físico e do controle de peso. 

Diversos estudos internacionais mostram que manter uma rotina de exercício físico está diretamente relacionado ao aumento da libido e à melhora do desempenho sexual, tanto em homens quanto em mulheres.

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Publicações como The Journal of Sexual Medicine e Obesity apontam que pessoas fisicamente ativas têm menos chances de apresentar disfunções sexuais e relatam maior satisfação nas relações. 

As causas passam por fatores fisiológicos, como melhora da circulação sanguínea e resistência corporal, e também emocionais, como aumento da autoestima e redução do estresse.

Disfunção sexual está associada à obesidade e ao sedentarismo

De acordo com dados dos Institutos Nacionais da Saúde dos Estados Unidos, 43% das mulheres e 31% dos homens apresentam algum tipo de disfunção sexual. O sedentarismo e a obesidade estão entre os principais fatores de risco.

Um estudo com mulheres que praticavam até seis horas semanais de atividade física mostrou aumento nos níveis de desejo, excitação e lubrificação vaginal. 

Além disso, essas mulheres apresentaram menor resistência nas artérias do clitóris, o que melhora o fluxo sanguíneo e, consequentemente, o prazer.

Já em homens, a mesma publicação revelou que os sedentários têm 50% mais chance de desenvolver disfunção erétil em comparação com aqueles que se exercitam regularmente.

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Melhor circulação contribue para o prazer

A prática de exercício físico estimula a circulação do sangue no corpo, inclusive nas regiões genitais. Ereções, no caso dos homens, e lubrificação vaginal, no caso das mulheres, dependem diretamente de um bom fluxo sanguíneo.

Além disso, o exercício regular aumenta a resistência física. O esforço durante o sexo, por exemplo, pode ser comparado ao de subir dois ou três lances de escada. 

Um estudo americano calcula que uma relação sexual de 30 minutos pode queimar em média 125 calorias para os homens e 100 para as mulheres.