Vai curtir blocos? Veja como evitar mal-estar no carnaval

Quem pretende encarar blocos de rua e festas ao longo do Carnaval deve ficar atento à hidratação, à alimentação e à procedência do que consome.

Especialistas alertam que o combo calor, esforço físico e álcool pode favorecer desidratação, mal-estar e intoxicação alimentar — cenário que pode ser evitado com medidas simples ao longo do feriado.

Água primeiro, sempre

Beber água de forma regular é uma das principais estratégias para atravessar a folia sem interrupções. A necessidade varia de pessoa para pessoa, mas costuma aumentar em dias quentes e com muita movimentação.

Esperar a sede chegar não é o ideal. Tontura, dor de cabeça e boca seca são sinais de que o corpo já precisa de reposição. Como o álcool acelera a perda de líquidos, vale intercalar as bebidas com água e apostar também em alternativas como água de coco e sucos.

Comer bem também faz diferença

Passar horas sem se alimentar pode derrubar a energia e intensificar os efeitos da bebida. Um café da manhã completo ajuda a preparar o corpo para a rotina mais puxada.

Nas principais refeições, a dica é buscar combinações que sustentem por mais tempo, com proteínas, carboidratos e fibras. Entre um bloco e outro, lanches leves e fáceis de carregar podem evitar longos períodos em jejum e ajudar a manter o ritmo.

Olho no preparo dos alimentos

Se a ideia é comer na rua, observar o ambiente faz diferença. Estruturas que permitam higienizar as mãos são mais seguras, mas o álcool em gel resolve quando não houver outra opção.

Outro ponto importante é a forma como os alimentos estão armazenados. Produtos expostos ao sol ou sem refrigeração adequada exigem cautela, assim como recipientes com aparência comprometida.

Escolhas simples reduzem riscos

Evitar carnes cruas ou malpassadas, ovos com gema mole e molhos artesanais pode diminuir a chance de problemas gastrointestinais. Mudanças no cheiro, na cor ou na textura também funcionam como alerta para não consumir.

Com pausas para beber água, refeições planejadas e um olhar mais atento ao que está no prato, o folião ganha um aliado para aproveitar o Carnaval do começo ao fim — sem precisar sair mais cedo da festa.